Fisiologia é Difícil? Ep. 4 - Exercício e Algumas Respostas

Fisiologia é difícil? 

Sabe por que o seu batimento acelera quando você faz exercício? Ou por que você não sente fome? 

Eu já vi pessoas falarem em resposta antecipatória, resposta pré-exercício ou propriamente resposta inicial sobre alguns fatores característicos da iniciação do próprio exercício. Quando a gente vai começar a se exercitar, o córtex motor é ativado, consequentemente isso causa uma saída de informação do sistema nervoso simpático (caracterizado pelo neurotransmissor adrenalina). Por conta dessa saída de informação simpática, automaticamente a gente tem uma inibição da atividade parassimpática.

                                                         (Imagem retirada da Internet)

Algumas consequências dessas saídas são a aceleração da frequência cardíaca, aumento da pressão arterial, uma maior vasodilatação dos músculos esqueléticos e cardíacos. Aí você se pergunta: “Por que eu não sinto fome enquanto estou fazendo exercício?”.

               

Simples meu caro Homo Sapiens Sapiens, o seu corpo faz uma vasoconstrição em outras áreas, como, por exemplo, intestino, baço, fígado e rins. Outras características do exercício como diminuição de pH, aumento de Cálcio, entre outros, eu irei falar no próximo episódio.

           Agora, toda vez que você for treinar, você já sabe algumas características do exercício. Espero que tenham gostado.

Fisiologia é difícil? Ep. 3 - Neurônios

Fisiologia é difícil?

Você provavelmente já colocou a mão em uma panela quente e ao sentir o calor, tirou a mão rápido da panela (e alguém que estava junto disse para pôr a mão no cabelo, certo? Hahaha essa parte não entra na nossa história).

(Imagem retirada da internet)

Neurônios são células que constituem fundamentalmente o sistema nervoso. Eles conduzem o impulso nervoso, mas o que isso tem a ver com você se queimar com a mão na panela?

(Imagem retirada da internet)

             Três tipos de neurônios são muito importantes: neurônio sensitivo, associativo e motor. Então, quando você põe a mão na panela quente, seus receptores sensitivos presentes na pele, enviam a informação através do neurônio sensitivo para o sistema nervoso central. O neurônio associativo, que se localiza no sistema nervoso central, vai receber essa informação (impulso nervoso) do neurônio sensitivo e vai conduzir para o neurônio motor. Esse neurônio motor leva a informação ou impulso do sistema nervoso central para os órgãos efetores, por exemplo, músculos, ou seja, leva a informação para você tirar a mão.

                Isso é uma resposta rápida e involuntária, é chamado de arco reflexo. É um sinal do corpo para própria proteção.

                Mais uma vez, espero que isso tenha servido para o seu dia a dia e agora quando acontecer algo parecido com isso, você vai saber o motivo e o porquê.

Fisiologia é Difícil? Ep. 2- Hormônio-Receptor

Fisiologia é difícil?

            Como vimos na metáfora da carta e do hormônio, os hormônios se ligam aos seus receptores como as cartas as caixas de correspondência. 

                E o que o nosso café tem com isso?

Quando a gente fala que o hormônio é um mensageiro químico, isso representa que ele causa uma reação celular, mas para acontecer esta reação, este hormônio precisa de uma ação e a primeira etapa da ação hormonal é a ligação hormônio-receptor.

                Para que haja esta ativação na célula-alvo, alguns fatores são dependentes.

                Imagine que você vai passar o café na cafeteira, concordamos que se tiver pouco café e muita água, irá ficar quase como um chá, certo? Esta equivalência vale para o hormônio, as quantidades de hormônios no sangue são um dos fatores para o grau de ativação dele.

                Agora que você já passou o seu café e pega a cafeteira, você quer tomar todo ele de uma vez só, mas a sua xícara é pequena, então você não poderá fazer isso. Para fazer isso você pega mais 6 xícaras e aí sim consegue tomar todo o café, ou seja, o número de receptores na célula-alvo para os hormônios também é um fator determinante para o grau de ativação dele.

       E então você pega uma garrafa para levar mais um pouco pro trabalho (sim, somos alucinados em café), só que você quer que o café fique quente, concordamos também que deverá ser uma garrafa térmica para isso, só assim o café será conservado quente. Com isso, dizemos que a sensibilidade ou essa força de união entre hormônio-receptor é o terceiro fator para o grau de ativação. 

Vale ressaltar mais uma vez que essas são características básicas de hormônios. Espero que no dia a dia de vocês, cada vez que pegarem um café lembrem da relação hormônio-receptor!! Até o próximo episódio.  :D

Fisiologia é difícil? Ep. 1 - Hormônios

Fisiologia é difícil?

Provavelmente você já ouviu falar em sistema endócrino. 

Imagine que eu escrevi uma carta, esta carta chega para o carteiro que levará até sua caixa de correspondência, você pegara a carta que eu lhe escrevi, irá ler e a partir desta leitura irá ter as tuas ações perante está carta. 

É mais ou menos assim que funciona o sistema endócrino e a questão hormonal.

(Imagem tirada da internet)

Eu (uma glândula) irei produzir uma carta (um hormônio). Os hormônios são mensageiros químicos e como nós sabemos, todas as cartas contêm alguma mensagem. Os hormônios têm a capacidade de penetrar na corrente sanguínea que o transportará para a sua célula-alvo (você) que no nosso exemplo, o carteiro que fará o transporte da carta é uma proteína carreadora e as ruas que ele percorre são nossa corrente sanguínea que não importa onde ele vá, a carta será entregue no endereço certo.

 A caixa de correspondência representa o receptor naquela célula específica para este hormônio, portanto, cada hormônio tem um receptor específico na célula e a minha carta irá ter uma caixa de correspondência na sua casa específica para ela. Você é a célula alvo, que eu enquanto glândula, quero alterar as reações celulares, no seu caso irá ter alguma reação dependendo da carta, imaginamos que seja uma carta boa, você depois de lê-la irá ficar feliz, ou seja, aconteceu uma reação de humor. 

Não irei entrar no mérito de segundo mensageiro, como o AMP cíclico, por exemplo. 

              

Essa é uma parte BEM BÁSICA da função hormonal e de como ela ocorre!! Espero que vocês possam ter entendido e gostado. Até o Próximo episódio.

ACADEMIA FILOSÓFICA X ACADEMIA DE MUSCULAÇÃO

       Academos foi um herói grego, da qual Platão se fez presente com seu nome e o homenageou colocando "Academia" como nome de sua escola filosófica. Assim, se seguiu a construção de diversas academias durante a história. Mas por que as academias de musculação tem este nome então, já que elas não são escolas que buscam o ensino teórico?

       Aí que tá, as academias de musculação buscam o aperfeiçoamento do corpo biológico, buscam uma transformação no saber do próprio e um ensinamento não teórico (muitas vezes sim), mas físico. A academia de Platão também buscava um ensinamento, talvez por isso a relação da nomenclatura destas. Não esquecendo que dentro desta academia de Platão, ginástica era uma matéria com uma grande ênfase, assim como filosofia e matemática, ou melhor, eram as matérias ali ensinadas. 

       As academias de musculação buscam uma transformação no modo de vida das pessoas que ali adentram, seja com os objetivos que forem e da forma que são. A academia de Platão visava uma transformação também, uma transformação no saber, uma transformação visada no diálogo, onde este era o principal método de ensino e priorizado por todos que ali estavam, talvez por isso grandes falas e pensamentos tenham saído dali, tanto quanto muitos pensadores que seguiram ensinando outras pessoas.

       O diálogo nada mais é que uma forma de expressão dotada pelas pessoas com o intuito de se comunicarem. Um parênteses que aqui faço, é que o 2 será sempre 2, o 7 será sempre 7. Os números estão condenados a serem sempre a mesma coisa. As palavras por mais que contenham inúmeros sentidos e sejam carregadas de enorme saber, muitas vezes elas não levam o verdadeiro real do seu significado. Falar "eu te amo", por exemplo, é algo muito banal, muito fácil de se dizer e muitas vezes não carregada de verdadeiro valor. Outro exemplo é quando você chama seu amigo de filho da p@$%*, você não quis chamar ele assim e talvez só o mais íntimo amigo para você chamar desta maneira.

      Já as expressões...aah!! Essas não tem como, não temos como fugir, essas expressam total condição de como somos e de como estamos. Quantas vezes você já disse "eu não consigo dizer com palavras tamanha felicidade", mas os seus gestos, esses sim diziam o quanto você estava feliz neste momento. 

       Mais uma vez temos uma prova de que as palavras são expressões e que praticamente tudo que fazemos são meios contidos na expressão, inclusive dialogar, como fazia Platão com seus alunos.

     Tudo isso, para apenas dizer que na academia, você nada mais está do que se expressando e ao invés de utilizar o vocabulário, você utiliza seu corpo como meio para tal.

MECÂNICA DO COTIDIANO

Ultimamente nos centros de treinamento (academia, box, Ct) ouve-se muito falar em inibição de um músculo e hiperativação de outro. Essa hiperativação seria uma tentativa do corpo de compensação referente a musculatura que esta inibida.

Sabe-se que o corpo é constituído de partículas, portanto, nós somos milhões de partículas ambulantes. Os organismos vivos possuem características incríveis, porém um tanto quanto complexas.

(Imagem retirada da Internet)

               Nelson & Cox (2011) afirmavam que uma dessas características eram os sistemas para extrair, transformar e utilizar a energia do ambiente, permitindo aos organismos construir e manter suas intrincadas estruturas, assim como realizar trabalho mecânico, químico, osmótico e elétrico, o que neutraliza a tendência de toda a matéria de decair para um estado mais desorganizado, entrando assim em equilíbrio com seu ambiente.

                Rose e Gamble, no famoso livro “Marcha Humana” (1998), descrevem que na marcha, o movimento dos membros e do tronco são integrados, diminuindo o deslocamento vertical do centro de gravidade. Também afirmam que as células convertem energia das fontes alimentares naquela que pode ser usada para as reações moleculares do metabolismo celular. Esses processos fisiológicos envolvem várias formas de transdução de energia química das ligações moleculares para a energia térmica de calor ou trabalho mecânico.

                Como podemos ver, praticamente tudo se resume a ajustes fisiológicos que o próprio corpo cria como forma de melhor atender as demandas nele impostas.

“Funções definidas para cada um dos componentes de um organismo e interações reguladas entre eles. [...] A interação entre os componentes químicos de um organismo vivo é dinâmica; mudanças em um componente causam mudanças coordenadas ou compensatórias em outro, com o todo manifestando uma característica além daquelas de suas partes individuais. O conjunto de moléculas realiza um programa, cujo resultado final é a reprodução e a autopreservação do conjunto de moléculas – em resumo, vida" (Nelson & Cox, 2011).

                Se somos feitos de partículas e no momento de uma alteração em um componente de uma intrincada estrutura altera-se outras, consequentemente podemos dizer então que um “glúteo inibido”, talvez não seja apenas um glúteo inibido, mas sim uma cascata de consequências derivadas de uma alteração em um componente dessa estrutura.

                Muito também se fala, na questão de conservação de energia. O corpo sempre vai tender a buscar esta conservação como forma de adaptação e ajuste que este mesmo sofreu ao longo dos milhares de anos. Tem-se a ideia de que pessoas que passam muito tempo sentadas, tendem a ter a inibição muscular do glúteo com o intuito de melhor economizar energia de uma musculatura que não é tão exigida durante o dia a dia - “assim entenderia o corpo”.

                Então, temos que ter a noção que uma compensação muscular pode estar sendo resultado de outras compensações, por conta de uma alteração em um componente dessa cadeia maravilhosa chamada corpo. 

EXISTE BIOMECÂNICA CORRETA?

Ultimamente venho me questionando sobre muitas coisas, inclusive a biomecânica correta nos exercícios, se realmente vale a pena ser perfeccionista ao extremo em termos de desempenho, cobrando, por vezes, o que as pessoas não podem dar, como uma boa amplitude, por exemplo.

"A gente tá tão preocupado com padrão, com prevenção de lesão, ‘porque ele tem que levantar, porque ele tem que acertar’. Eu fico imaginando o caçador, coletor na floresta, vem um leão para pegar e tem uma árvore que ele pode subir aí ele pensa ‘cara, meus joelhos, deixa eu alinhar meus joelhos, o pé tem que ter os três pontinhos do pé, coluna..’, quando ele ajeitar, já foi, o leão pegou” (Alan Bastos em Movimento Humano pela Peak Digital Conference).

Vendo alguns esportes, me deparei com algumas cenas relativamente parecidas com esse exemplo acima descrito pelo Alan Bastos. No vôlei, o(a) líbero (o que fica com a camisa diferente), é o(a) melhor defensor(a) da equipe. Quando um jogador adversário ataca a bola e ele(a) precisa defender, nem sempre ele(a) conseguirá fazer o gesto técnico perfeito do esporte e nem sempre ele(a) conseguirá manter o corpo em uma postura perfeita, ele(a) só quer não deixar a bola cair. 

(Imagem retirada da Internet)

 (Imagem retirada da Internet)

“O movimento é inerente a nossa biologia por conta da nossa história lá de 7 milhões de anos que demoramos para chegar até aqui. [..] A gente precisou gerar uma série de adaptações ao ambiente que a gente vivia. Adaptação mesmo não é ajuste, quando a gente treina a gente gera ajuste, a gente foi gerando adaptações morfológicas, fisiológicas, neurofisiológicas que nos levaram a ter o corpo que a gente tem hoje e as respostas que a gente tem hoje ao exercício e essas respostas são em primeira estância saúde” (Alan Bastos em Movimento Humano pela Peak Digital Conference).

Nesse momento, eu percebi que muitas vezes a biomecânica perfeita não se faz presente no cotidiano das pessoas. Eu JAMAIS vou dizer para negligenciar isso em um treinamento, mas já que pregamos (Educação Física) tanto a individualidade biológica, porque não começamos a colocar ela em prática, partindo do pressuposto que por vezes a biomecânica de um exercício para um, seja alterada para outro e entendermos que isso não irá comprometer o desempenho deste aluno.

 (Imagem retirada da Internet)

Com certeza, grande parte das pessoas que olharem essa imagem, a primeira coisa que irão pensar é no valgo dinâmico (joelhos para dentro). Nessa imagem, temos um dos melhores e mais respeitado tenista do mundo, Roger Federer. Com certeza, para o alto desempenho, um melhor gesto corporal, facilitará o jogo e o seu desempenho, mas se vem uma bola na qual ele não estava esperando ou que não facilitara este gesto técnico, ele não deixará de rebater porque seus joelhos não estarão alinhados ou porque ele não está na sua melhor postura, haverá um ajuste para que ele possa rebater essa bola da melhor maneira possível para o momento.

 Antigamente, tinha-se a ideia de que um bom velocista deveria ter uma excelente arrancada, se não ele ficaria para trás e não se recuperaria mais. Aí surge um homem chamado Usain Bolt e quebra esse paradigma, mas a partir dele é que pudemos entender que a individualidade biológica se faz presente em todas as instâncias dos esportes e do cotidiano das pessoas, inclusive aquelas que preferem exatas e as outras que preferem humanas (isso também é uma representatividade da individualidade).

“Qual é a beleza do movimento? Você vai treinando, você vai treinando, o seu organismo vai se adaptando, vai se tornando mais eficiente, você vai se ajustando” (Alan Bastos em Movimento Humano pela Peack Digital Conference).